الرضاعة الطبيعية … 7 أطعمة و 5 أعشاب لزيادة إدرار الحليب .

تعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من أهم الممارسات التي يوصي بيها أخصائيي الأطفال والمهتمين بالرعاية الصحية نظرا لأهميتها الكبيرة لكلا من الأم والرضيع .

و ينصح بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية  فقط خلال  الستة أشهر الأولى من حياة الطفل.

الفوائد الصحية من الرضاعة الطبيعية

أولا : فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل:

• يحتوي لبن الأم الطبيعي على كل ما يحتاجه الرضيع لينمو بشكل سليم خلال الستة أشهر الأولى
• تسهم في تكوين المناعة الطبيعية للطفل في مراحله الأولي في أثناء تكون جهازه المناعي مما يساعد الطفل على مقاومة العدوى والمرض وتمتد هذه المناعة لفترات طويله في حياته
• الأطفال الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية أقل عرضة للإصابة بالسمنة مقارنة بأقرانهم مما يتناولون الحليب الصناعي في شهورهم الأولى
• تساعد على تطوير العينين والدماغ وأنظمة الجسم الأخرى. وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأطفال الذين تمتعوا برضاعة طبيعية في طفولتهم يحققون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء

ثانيا : فوائد الرضاعة الطبيعية للأم :

• تسرع من عملية إيقاف النزف مباشرة بعد الولادة حيث تعزز الرضاعة إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يحفز إنقباض الرحم ويعجل من التخلص من نزيف الولادة وعودة الرحم لوضعه الطبيعي .
• يقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبايض.
• يقلل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تقلل من الصابة باللسمنة حيث وجد أن الأمهات المرضعات يحرقن من 200 ل 500 سعرة حرارية يوميا بشكل إضافي لإنتاج الحليب ويتوقف معدل استهلاك السعرات الإضافية على معدل إنتاج الحليب وعدد مرات الرضاعة فالرضاعة الطبيعية تساهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي إذا اتبعت الأم نظام متوازن في الغذاء ولم تستهلك مقدار مبالغ فيه من السعرات الحرارية .

كيف ترضعين طفلك بشكل صحيح؟

• اجلسي  بشكل مستقيم بحيث يكون الظهر والقدمين مدعومين واحرصي على رفع الطفل إليك أثناء الرضاعة بدلا من أن تنحني للأمام حتى لا تشعرين بألآم الظهر مع تكرار عملية الرضاعة.
• قومي بلف ذراعيك حول ظهر الطفل، وتقريبه اتجاهك.
• استخدمي يدك لتسندي رقبة وكتف الطفل بدلاً من الرأس للسماح له بأخذ الوضعية المناسبة له عند الرضاعة، كما يمكنك استخدام عدد من الوسائد لدعم وضعيّة الطفل .
• تأكدي أن وضعية حلمة الثدي تلامس شفة الطفل العلوية.
• ستلاحظين تجاوب الطفل الفطري بفتح فمه واتجاه لسانه إلى أسفل.
• تأكدي أن شفة الطفل مطبقة بإحكام على الحلمة وجزء من الثدي لكي يرضع بسلاسة دون إبتلاع كمية كبيرة من الهواء ودون إيلام الحلمة .
• من الأفضل الإرضاع من الصدرين بالتناوب والحرص على النظافة الشخصية وتنظيف الحلمة قبل الرضاعة للحفاظ على صحة الأم والطفل.
• التأكد من تجشؤ الطفل بعد الرضاعة لتقليل حدوث المغص الناتج عن تركم الغازات أثناء الرضاعة

متى أرضع طفلي؟

في الغالب يحتاج الطفل للرضاعة الطبيعية كل 2- 3 ساعات ولكن يجب أيضا التنبه لعلامات الجوع لدى الطفل والتي قد تشمل:

• البكاء والصراخ.
• مص قبضة اليد أو الإصبع.أو وضع اليدين في الفم.
• تحريك الذراعين والساقين.
• إحكام إطباق القبضتين.
• تحريك الرأس عند لمس خده أو فمه.

ماهي المدة المناسبة إرضاع الطفل؟

قد يستغرق ذلك من 10 إلى 25 دقيقة وقد يمتد لفترة أطول خسب احتياج الطفل .

كيف أستطيع معرفة إذا رضع الطفل كمية كافية من الحليب؟

• أن يكون الغائط لين وأصفر اللون مع نهاية الأسبوع الأول، وتكون عملية التبرز خمس مرات أو أكثر في اليوم الواحد خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة.
• أن يكون نمو الطفل صحي وذلك عندما يتناسب وزنه وطوله وعمره.
• أن يكون صوت البلع واضحًا لدى الطفل.
• يفضل التبديل بين الثديين في عملية الرضاعة ومن الأفضل إفراغ ثدي واحد قبل الانتقال إلى الآخر

يمكن للأم الحفاظ على الحليب بعصره أو شفطه باستخدام الشفاط اليدوي أو الكهربي والتي يتوافر كل منهما بالسوق بأسعار مختلفة.

ويمثل شفط الحليب وحفظه حلا مثاليا وخاصة للمرأة العاملة أو التي تغيب عن الطفل لفترة تتعذر معها إرضاعه طبيعيا لذا فإن شفط الحليب يدويا أو باستخدام الشفاط يعتبر حلا مثاليا واقتصاديا وخصوصا مع ارتفاع أسعار ألبان الأطفال في الفترات الماضية إضافة لفوائده الصحية .

كذلك يعتبر الشفط حلا مثاليا في حال إرضاع التوائم فقد تعتقدين أن في حال رزقت بتوأم سيكون من الصعب الحصول لكل منهما على الحليب الكافي ولكن هذه الفكرة غير صحيحة بالمرة قد يبدوا الأمر مرهقا ولكن أغلب الأمهات قادرات على إرضاع التوأم بشكل طبيعي وكما ذكرنا تسهم عملية شفط الحليب في جعل الأمر أكثر سهولة لذلك يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأول دائما حتى في حالة التوائم .

يراعي أن تتم عملية الشفط على فترات منتظمة لكي تحافظ على تدفق الحليب باستمرار فعملية شفط الحليب في ذاتها تعزز من إفراز الحليب .

وفيما يلي بعض الإرشادات الهامة لحفظ حليب الأم الطبيعي:

• يمكن حفظ الحليب في زجاجات نظيفة وصغيرة تكفي كل منها لرضعة واحدة.
• لا تقومي بإعادة الحليب إلى الفريزر بعد إخراجه منه وذوبانه ولا يتم خلط الحليب الدافئ مع المبرد وكذلك  يتم التخلص من المتبقي من الحليب بعد انتهاء الطفل من الرضاعة.
• يفضل أن تقومي بكتابة التاريخ الذي عُصر فيه الحليب على ورقة وإلصاقها على العلبة.
• يمكن إذابة الحليب المتجمد عن طريق وضعه في الثلاجة طوال الليل و سيبقى صالحًا لمدة 24 ساعة.
• يمكن تدفئة الحليب للطفل عن طريق وضعه في ماء دافئ وسيبقى صالحًا لمدة ساعة إلى ساعتين.
• تجنبي تسخين حليب الأم بالمايكروويف.

 “القوة الطبيعية للرضاعة الطبيعية هي واحدة من أعظم معجزات العالم. إنه يتعلق بالحب الحقيقي، والاهتمام والاحتفال بالفرحة العجيبة المتمثلة في رعاية حياة جديدة، إنه يتعلق بالاستمتاع بكونك امرأة “.

ماهي مدة حفظ حليب الأم؟

• أربع ساعات خارج الثلاجة في درجة حرارة الغرفة دون الحاجة إلى إعادة التسخين.
• ثلاثة أيام داخل الثلاجة.
• ثلاثة إلى ستة أشهر مجمدًا داخل الفريزر، لكن قيمة الحليب الغذائية قد تقل.

تشقق حلمة الثدي :

من المشكلات الشائعة مع بداية الرضاعة الطبيعية ويمكن التقليل منها باستخدام المرطبات في شهور الحمل الأخيرة لتقليل فرص الالتهاب والتشققات .

في حالة حدوث احتقان للثدي يزيد من التشقق والاتهاب قومي بتفريغ الثدي من الحليب عن طريق الإرضاع المتكرر للطفل أو مضخة شفط الحليب (عصارة الثدي) في حالة حدوث ألم شديد مع الرضاعة أو في حالة عدم رغبة الطفل في الرضاعة في حالة الإحتقان .

يمكن وضع كمادات دافئة على الثدي المحتقن.

للوقاية من تشقق الحلمةعن طريق استخدام الكريمات المرطبة بعد استشارة الطبيب وكذلك تتوفر بعض المستحضرات الصيدلية لعلاج تشققات الحلمة التي أعدت خصيصا لهذا الغرض والتي تحتوي على بعض المواد المرطبة مثل اللانولين وبعض المواد المطهرة أو المضادات الحيومية وسوف نتحدث عنها لاحقا في مقال منفصل ولكن يراعى استشارة الطبيب لتلافي أثرها المحتمل على الطفل .

تغذية الأم المرضعة :

ما تتناوله الأم في الغالب يؤثر بشكل كبير على طفلها وبعض المواد قد تنتقل خلال الحليب إلى الأم لذا ينبغي :

• استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الأدوية والفيتامينات والأعشاب
• الامتناع عن تناول الكحول والمخدرات
• الإقلال من التوابل والأطعمة الحريفة التي قد تسبب الانتفاخ والمغص للطفل
• تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل لتحفيز إنتاج الحليب
• تناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالمعادن والفيتامينات اللزمة للحفاظ على الصحة وتعزيز الرضاعة الطبيعية .
• تناول غذاء غني بالبروتين والدهون الصحية
• استخدام بعض مدرات الحليب الطبيعية galactagogue بعد استشارة الطبيب مثل بذور الشمر والحلبة والكراوية والينسون.

7 أطعمة تزيد من إدرار الحليب :

• الخضروات الورقية الداكنة : مثل السبانخ والجرجير و السلق والكرنب الأخضرحيث يعتقد بتأثير هذه الأعشاب المد للبن لاحتوائها على الفيتو ستروجين phytoestrogen
• نبات الشمر ويعتقد أنه يحفز الغدد الثديية لإنتاج الحليب .
• الحبوب مثل الشوفان والشعير
• البقوليات مثل الحمص و العدس
• المكسرات مثل الكاجو وثمار الجوز والمكاديما واللوز
• السمسم : يعتبر من المصادر الغنية جدا بالكالسيوم ويستخدم شعبيا كمنتج رئيسي في صورة الطحينة أو الحلوي الطحينية ولكن ينبغي الحذر في استهلاك هذه المنتجات بكميات كبيرة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي قد تتسبب في السمنة .
• خميرة البيرة
• التمر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والسكريات يعتبر غذاء مثاليا للمرضعة .

استخدام الأعشاب في تحفيز إدرار الحليب :

تم استخدام الأعشاب للمساعدة في تحفيز إدرار الحليب لآلاف السنين. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث العلمية حول آثارها، إلا أن العديد من الأمهات اللواتي تناولنها شعرن أنها ساعدت في زيادة إدرار الحليب لديهن .وقد تم تم تسجيل العديد من الأعشاب والأطعمة المستخدمة للمساعدة في توفير . وفكرة استخدام الأعشاب لإنتاج الحليب ليست حديثو وإنما توارثتها الأجيال من قرون عديدة وقد تم ذكر بعض هذه الأعشاب من  منذ حوالي 2000 عام من قبل الطبيب اليوناني ديوسكوريدس. وشملت مجموعة من الأعشاب  لزيادة إمدادات الحليب ،. لذلك فإن فكرة استخدام الأعشاب ليست جديدة، ولكن مدى فعاليتها وسلامتها بكميات كبيرة لم يكن لها سوى القليل من البحث ولكنها مؤخرا استحوزت على مساحة أكبر من الأبحاث العلمية .

5 أعشاب تزيد من ادرار الحليب :

أهم الأعشاب التي يعتقد بأهميتها منذ فترات طويلة كمدرة للبن حيث يعتقد أنها تحفز نمو الغدد اللبنية ووتحفز إنتاج هرمون إدرار اللبن  .

• الحلبة :تحتوي الحلبة  على مركبات الإستروجين النباتي phytoestrogen التي ترتبط بمستقبلات الإستروجين وبالتالي تزيد انتاج الحليب .
• الينسون : تحتوي كذلك  على مركبات الإستروجين النباتيphytoestrogen
• القراص
• الشمر
• الكراوية
• الجنزبيل

الأعشاب  التي تساعد على إدار الحليب في الصيدلية :

أعشاب سيكم :

من الأعشاب المتواجدة في الصيدليات ومرخصة من وزارة الصحة أعشاب سيكم لإدرار الحليب وتتكون من مجموعة من الأعشاب التي سبق الإشارة إليها مثل الحلبة – الينسون – الشمر – البابونج – القراص –

وتعتمد هذه التركيبة من الأعشاب على تعزيز إنتاج الاستروجين لاحتواء معظمها على phytoestrogen  الهرمون الأنثوي الذي يساهم في تعزيز إدرار الحليب

توجد كذلك مجموعات مشابهة من الأعشاب في السوق بأسماء تجارية أخرى :

• مورالين أكياس – 10 أكياس – السعر 50 جنيه
• مون هيرب أكياس 10 أكياس – السعر 30 جنيه
• أفيلاك أكياس – 10 أكياس 36 جنيه

الأدوية المرخصة في الصيدليات لتعزيز الرضاعة الطبيعية :

• هيربانا كبسول Herbana  – 20 كبسولة – أنتاج فارما كيور – السعر 60 جنيه
• مامي ميلك كبسولMami milk – 20 كبسولة – إنتاج نيوتراميد فارما – السعر 60 جنيه
• Cemixo Lactagogue  أقراص  -36 قرص – إنتاج فاكون – السعر 54 جنيه
• ميلكيجو كبسولMelkego  – 20 كبسولة – إنتاج فارما زاد – السعر 65 جنيه
• بريستو 20 قرص مضغ – Brestto – إنتاج دلتافارم – السعر 74 جنيه

وفي النهاية من المهم أن نشير أن الأغذية التي تم الإشارة إليها هي أغذية مكملة تضاف للغذاء المتوازن ولكن يظل العامل الأهم في إنتاج الحليب هو إرضاع الطفل بشكل منتظم فالرضاعة في حد ذاتها عنثر منشط لإفراز الحليب بجانب تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل لتعزيز إنتاج الحليب .

أحدث المقالات :

• أيهما أفضل بريستو أم هيربانا ؟ 4 فروق رئيسية بين مستحضري إدرار اللبن في السوق
• مامي ميلك كبسول لإدرار الحليب – Mami milk capsule – أربع مكونات رئيسية
• كل ما تحتاج لمعرفته حول اللانولين وفوائده في روتين العناية بالبشرة والشعر
• كبسولات كرومومور للتخسيس – المكونات – السعر – الاستخدام
• الرضاعة الطبيعية … 7 أطعمة و 5 أعشاب لزيادة إدرار الحليب .